ずっとGraziaさんのことばっかり書いてたので、今回はジムネタを。

毎週月曜日はジムの日。CHIKA。と、おやかたと3人でトレーニング。

やっぱりエステだけじゃなくて、運動もしないとね。

Graziaの知美さんの言う通り，有酸素運動20分×2と、筋トレ20分で、だいたい1時間。

まずはランニングマシーンで有酸素運動。ランニングマシーンだけど、歩く（笑）

知美さんいわく、走るより歩く方がいいらしい。

走ると、酸素を取り込み過ぎて、いろいろ燃やし過ぎて老けるとかなんとか。

たしかに、マラソン選手って、余分な脂肪はついてなさそうだけど、老けてるかも(´-ω-`)

キレイなラインで痩せるなら、歩く方がいいってことね♪

歩いた後は、たいてい自転車とか他の有酸素運動に移る。

そして、それが終わったら筋トレ。

有酸素運動の後は、一番大きな筋肉である太ももを鍛えるトレーニングをすると、効率よく脂肪が燃えるんだって！だから、メインは下半身の筋トレ。

でも、垂れたチチと、ぽっこりお腹も気になるので、大胸筋のトレーニングと腹筋もちょこっとやる。

トレーニングのお供はヴァームウォーター。

これを飲みながらやるのも、ちゃんと効果あるんだってよ！

燃えろ！脂肪！！！(`･ω･´)

 

さて・・・本来なら、23日の月曜日はエステの日ですが・・・

ちょっくら北海道に旅立ってきます（/ω＼）

北海道は美味しいものがいっぱいだよね〜〜〜

食べ過ぎないように注意しなきゃ！

協力

Total Beauty Grazia
住所/福岡市中央区六本松4-9-7　ジャパン・パル206
電話/092-732-9070
営業/11:00～21:00（受付/10:30～19:30）　完全予約制
定休日/不定休

CHIKA。コメント。

頼むから、食いすぎて帰ってくんなよ！日ごろの努力を無駄にしないでー(ρ_-)o

（投稿日 ： 2008/6/22(日)　22:58　TOMO.）

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