実は、人生初ダイエット。
どんなに不摂生な生活をしていても、ストレッチや適度な運動、お風呂での全身マッサージなどを日々心がけていたので、めちゃくちゃ太るってことがなかったから。
（それを怠ったら、一気に太ったんだけど…）

この三日。

【15日　金曜日】
朝食／ご飯・納豆（黄身入り）・わかめのみそ汁
昼食／納豆定食
夕食／ちょこちょこつまんで…ビール（350／２本）・焼酎（ロック６杯）
◆うわぉ…お酒やめるのって難しい…

【16日　土曜日】
朝食／ご飯・お豆腐・かなぎ・豆腐のみそ汁＋バナナ
昼食／ソバ
夕食／地鶏鍋＋カボチャ・しめ鯖…ビール（２杯）・ビール（500ml／１本）
◆うわぁ…ダメって思っても飲んでるー

【17日　日曜日】
朝食／サラダ・食パン
昼食／地鶏鍋でのうどｎ
夕食／焼き魚定食風
◆一時間の散歩を加えてみる。

エレベーターではなく階段を利用する習性はできてきた。
苦手だけど、二日に一度はバナナを食べようと決めてみた。
納豆率をあげてみた、血液サラサラを狙ってたりする。

お風呂では、固くなった肉を落ちやすい柔らかい肉にするために、全身をマッサージする。
サボりすぎてたせいで、がちがち。
こりゃ、ほぐれるまでにも時間がかかりそう。

日曜日、最大の敵はオトウトからの差し入れ。

チョコレートショップのチョコレートプリン！
まじで、オイシイ…とまらずペロリと食べちゃった。

摂取カロリー以上の、消費カロリーが必要なのに、お酒をのんだらその分は摂取カロリーが余裕でオーバーするから困りもの。
え？来週は飲み予定が連発してるけど…大丈夫かな？（不安）

七月、三キロ減の暁にはって自分でご褒美を用意した方がいいかもなぁ。
じゃないと、楽しく減らしていけなくなってくると思った。

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