この時期、寝付けないことってありませんか？

ヒツジ君を数えてみても、数えてみても…いっこうに眠れない！ヒツジを数えるっていう睡眠誘発はもう古いんですかね？古いかはさておき、場合によっては眠れないばっかりに、睡眠薬を使ってしまうなんて声も耳にします。

「ヒツジが足りないー（眠れないー）！！」と嘆いていた私に友人がくれたアドバイスです。試してみる価値はありますよね！気軽にできることなら、やってみる！それで効果があればめっけもん♪

◆牛乳のカルシウムでイライラを押さえる
◆牛乳・バナナに含まれるトリプトファンを摂取すると、体内でセロトニンに変換される。
　更にセロトニンは精神を安定させ、体内でメラトニンという睡眠誘発物質に変わるので睡眠を促してくれる
◆ハチミツにもセロトニンが含まれていて、体内でメラトニンに変換され睡眠を促してくれる

ヒツジ不足（眠れない）は、牛乳・バナナ・ハチミツを摂取することで補えるってことですね。

※メラトニンは昼少なく、夜多くなる物質で、身体のリズムを整え睡眠を促してくれる

（投稿日 ： 2008/6/13(金)　16:41　ＣＨＩＫＡ。.）

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