vol.45 デトックス

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「まったり～なココロとカラダ」で、皆様に癒しと提供します。
ごりょんさん企画コーナー「みっはー体験記」にて、鬼木先生指導「カラダの中から美しく」をリアルタイム実践ブログ形式にて更新中！
■みっはー体験記　http://goryonsan.net/fukuoka/category/kokoromokaradamo/

指導・監修／Body Treatment Salon Soleil 代表鬼木佐和子
●RAJA日本リフレクソロジー協会認定プロフェッショナル・リフレクソロジスト
●日本アロマテラピー協会アロマテラピーアドバイザー
●HDC Traditional Hawqiian LomiLomi Massage 習得
●カルチャー講座講師 1dayレッスン・ワークショップ主催開催中

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（投稿日： 2009/3/9(月)　11:01　鬼木佐和子.）

まったり?なココロとカラダ

vol.45 デトックス

ここ2?3年、テレビや雑誌・街でもよく「デトックス」という言葉を耳にしたり見たりしますね。デトックスというと何か特別なことをしなくちゃ！と思ってしまいがちですが、毎日の食事中の食べ方や味付けにちょっと気づかいをするだけで効果があるんですよ。

●味付けは薄味又は塩分を控えて酢を利かせる。
●良質のたんぱく質(豆腐などの豆類や白身魚)を摂る。
　肉類を食べるときは野菜を肉の３倍くらいたっぷり摂るように心掛ける。
●脂っこいものと甘いもの・味の濃いものを一度の食事で同時に摂らない。
●野菜は蒸す・炒める・焼くなど温めて食べる。
●ウナギやラーメンなどこってりした味の食事にはお酢をかけたりお茶をたっぷり飲むようにする。
●イギリスのアフタヌーンティー、アジアの飲茶のように、甘いものを摂る時はたっぷりのお茶と共に。

　もう少しするとタケノコやふきのとう、山菜など少し苦みのある野菜が出てきますね。
春は肝臓が冬場に溜った老廃物を排出しようと活発に動く時。そこですこし苦みのあるこれらの野菜が活躍するのです。四季折々の野菜をその時期に摂ることもデトックスにつながりますよ?♪