まったり?なココロとカラダ

vol.34.風邪予防

　Vol.32で一般的な風邪やインフルエンザで気をつけることをご紹介しましたが、かかった方々の症状を伺うと、どうも今年の風邪は喉からきて微熱が続き、それに伴い体がこわばるといった症状が長引いている様子です。

風邪やインフルエンザにかかってしまったら、まず初期症状の時にしっかり静養することが肝心！体が休みたいとサインを出しています。

 しかし、出来ればかかりたくないもの。その為にもしっかり予防しましょう。

・外出時は頭と喉元を冷やさないよう、帽子とマフラーを着ける。
→頭や喉元って意外と熱を放出して体温調節してるんです。熱を逃がさないようしっかりガードしましょう。

・移動中はマスクをしましょう。
→菌をブロックすると同時に、呼吸による湿気を鼻から吸引することができるので気道を乾燥から守る役目もあります。

・うがいと手洗いは必須！→菌や汚れを洗い流しましょう。

・部屋の加湿や温度に気をつける。
→加湿って実はとっても大事。菌やウィルスは乾燥を好むのです。大体湿度60％が良いと言われていますが、湿度計がないと具体的な％は分かりませんよね。加湿器でも良いですし、部屋に洗濯物を干すとか濡れタオルをかけるといっただけでも乾燥対策になります。特に就寝時は乾燥しやすいので枕もとに濡れタオルを下げると効果的ですよ。

・ユーカリ精油で芳香浴。
→ユーカリには殺菌効果があります。部屋の中で森林浴もできて一石二鳥！出来るものから取り入れて、健やかな日々をおくりましょう。
 

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