まったり?なココロとカラダ

vol.28 効果的なダイエットはない？

秋も深まり、ここ数日ぐっと気温が低くなってきましたね。食欲の秋にも拍車がかかる今日この頃です。

　さて、美味しいものは食べたい！でも痩せたい！というのが女心。よく「効果的なダイエットはない？」と聞かれます。 ダイエットの方法って数限りなく紹介されていますし、色々試してみてご自分に合った方法を見つけていただければ良いのですが、 何をするにしても、まずは基礎代謝をアップして日常生活の中での消費カロリーをアップさせることが大事だと考えています。

　基礎代謝とは、体を横にして体を全く動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓などの内臓器官を動かすなど、様々な生命活動に使っているエネルギーの事です。 「ダイエット」というと、ちょっとキツイ運動をしたり、食べたいものを抑えたり…。でも、実は日常生活の中で何もしていない時の方がエネルギー消費が大きく、体脂肪を減らすのにも関係しているのです。 基礎代謝は年齢とともに少しずつ減りますので、「前はこんなに食べても太らなかったのに…」というのもうなずけると思います。

　基礎代謝の減少を防ぐには、適切な食事・適度な運動・気持ちのよい睡眠とともに、筋肉を衰えさせないよう鍛えることも大事です。 筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせると、食後の消化が良く、脂肪が燃焼しやすい体になり、ダイエットもしやすくなるんですよ。 基礎代謝をあげ燃費を良くし、さらにエクササイズでボディを整えれば女っぷりアップ間違いなし！…かも(^. ^)

※ 次週は基礎代謝をあげる運動をご紹介します。

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