「まったり～なココロとカラダ」で、皆様に癒しと提供します。
ごりょんさん企画コーナー「みっはー体験記」にて、鬼木先生指導「カラダの中から美しく」をリアルタイム実践ブログ形式にて更新中！
■みっはー体験記 http://goryonsan.net/fukuoka/category/kokoromokaradamo/
指導・監修／Body Treatment Salon Soleil 代表 鬼木佐和子
●RAJA日本リフレクソロジー協会認定 プロフェッショナル・リフレクソロジスト
●日本アロマテラピー協会 アロマテラピーアドバイザー
●HDC Traditional Hawqiian LomiLomi Massage 習得
●カルチャー講座講師 1dayレッスン・ワークショップ主催開催中
まったり～なココロとカラダ
今回は前回に引き続き、Yogaの要素を取り入れたストレッチを行いましょう。
腰から太ももの裏を中心にストレッチするので、腰痛や足のむくみに効果的です。また意識的にお腹で呼吸すれば、下腹部の引き締めにも効果ありですよ♪
今回と前回の２ポーズを行う（ひとポーズ約３分）ことで、立つ・歩く・座る等の基本的な動作に肝心要の腰と脚を中心に全身ストレッチでき、深く呼吸を行うことで全身の細胞が活性化します。
朝、いつもよりほんの少し早起きしてココロもカラダも元気に一日過ごしましょう！
（1）両足をまっすぐにそろえて、腰や背中、足の先から力を抜いて座る。息をゆっくりと吐きながら上体を倒していく。
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（2）上体を倒していく時、指先が無理なら足首をつかむ。ひざ裏や背中がピリピリするけど、背筋がまっすぐになることを心がけて。ポーズが決まったらゆっくり呼吸しながら静止します。）
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（投稿日 ： 2008/9/16(火) 11:33 鬼木佐和子.）
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